砂袋スタンドで空手家の拳足を武器化する講座

空手道場のマストアイテムが洗練されたデザインに大変身！砂袋スタンドRV【BODYMAKER(ボディメーカー)】 砂袋は空手道場の必需品。そのため武骨なイメージがありましたが、このRVタイプは「ラウンド・バージョン」という名が示す通り、フレームのパイプを長円形にして、ルックスをソフトに仕上げました。見た目は親しみやすくなっても、使い心地は従来通り。練習者の拳やスネを鍛え、道場全体のレベルアップに貢献します。砂袋は従来の「砂袋ハード」と共通です。約40キロの砂を入れることで、スネの鍛練がおこなえます。■サイズ：W57.5×D82.5×H80.5cm■重量：8.5kg※送料別途 詳しくはこちら

【送料無料・ISAMI・イサミ】空手用二段式砂袋スタンド【空手・トレーニング用品】 パンチ、蹴りの練習に最適！！砂袋にベルトを通してスタンドにくくりつけ砂袋を打撃した時必要以上に動かない。50mm角パイプのたくましさ！ 突きも蹴りもガッチリ受け止めます！(砂の量は35kgが標準です)底板の周りには角パイプを使用。（角にすべり止めゴム付）1帖分のスペースがあれば練習OK！！＊砂袋に砂は入っておりません＊メーカー直送の為、御支払方法は代金引換以外で御願いします。【素材】鉄製【サイズ】：高さ150×幅77×奥行81cm【重量】：22kg【袋サイズ】：縦45×横53×マチ10cm 砂袋二重構造(内袋付)【中国製】【空手・武道・トレーニング用品】 詳しくはこちら

[BODYMAKER] 空手家の拳やスネが効率的に鍛えられる　砂袋ハード3 ひとつの袋に約40キロの砂を入れられる、2段式砂袋スタンド。砂袋を吊るすフレームにクランクを設け、砂袋の揺れを最少限にしました。 ※拳とすねの強化用です。一般的なサンドバックではありませんので間違ったご使用方法はなさらないで下さい。 ■サイズ：W86×D61×H156cm■重量：22kg■素材：高級レザー(袋) 詳しくはこちら

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裏拳の鍛錬は、チューブを引っ張るようなイメージで、帯を正面に向けたまま打ち込みましょう。

腰を回しながら打ち込むような叩き方はおすすめできませｎ。

当てる場所は、拳頭のすぐ裏と手の甲の両方を
叩きつけて鍛錬する必要があります。


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【送料無料】揺れを少なくした構造で空手家の拳やスネが効率的に鍛えられる砂袋ハード3【送料無料】【BODYMAKER(ボディメーカー)】 【送料無料】ひとつの袋に約40キロの砂を入れられる、2段式砂袋スタンド。砂袋を吊るすフレームにクランクを設け、砂袋の揺れを最少限にしました。ハードキャスター（オプション）をセットすると、体育館などでの移動や使用の際も、床を傷つける心配はいりません。※拳とすねの強化用です。一般的なサンドバックではありませんので間違ったご使用方法はなさらないで下さい。■サイズ：W86×D61×H156cm■重量：22kg■素材：高級レザー(袋)※送料無料 詳しくはこちら

空手家の正拳やスネを鍛錬する！揺れが少ないから練習効率がアップ砂袋ハード2【BODYMAKER(ボデ...

空手の初心者中級者によくいるんですけど、
拳ダコを自慢している人っていますよね。

そんなのにかぎってたいていたいしたことがない。

むしろ、拳そのものが大きくなっている人っていうのが
あんがいと実力者だったりする。

部位鍛錬は大事なのですけど、
なんのための鍛錬か忘れると、
無意味です。

というより、時間のムダなんでやらないほうがいいくらいです。

拳タコを作る暇があったら、
もっと空手の理合を学ぶべきです。

空手家の正拳やスネを鍛錬する！揺れが少ないから練習効率がアップ砂袋ハード2【BODYMAKER(ボデ...

正拳突きの鍛錬がわかったら、今度は手刀を鍛えてみましょう。

手刀は組手やスパーリングでは使わない技なので、
やらない人が多いのですが、やったほうがいいです。

僕は、師範から、「型に出てくる技はすべて砂袋鍛錬しなさい」と
いわれたことがあります。

手刀をきちんと作れない人が多いですね。

親指が内側に入りすぎていたり、
手の指を開きすぎていたり。

まぁ、これらのクセは、砂袋を叩くうちに直るんですけどね。

手刀打ちも痛いので、おのずと理想的な手刀を作らざるを得なくなるのです。

さぁ、手刀打ちで、砂袋を叩いてみましょう。




空手家の正拳やスネを鍛錬する！揺れが少ないから練習効率がアップ砂袋ハード2【BODYMAKER(ボデ...

空手家の正拳やスネを鍛錬する！揺れが少ないから練習効率がアップ砂袋ハード2【BODYMAKER(ボデ...

砂袋は、もう叩きはじめましたか？

さて、正拳で、砂袋を叩く人って多いと思うんですが、裏拳でも砂袋を叩いていますか？

あなたは、試し割をやったことがあるかと思います。

試し割って人前でやるせいもあって、意外なケガをしてしまうものです。

しっかりと板や瓦は割れているのに、親指を切ってしまったり、指の骨を折ってしまったり…。やっぱり、いつもとは違うところに力が入ってしまうのかもしれません。

以前、私が、正しい拳で、板を４枚割ったことがあるのです。

無事に、割ることはできたのですが、終わった後しばらくすると、手の甲がぷっくりとはれてしまったんです。

骨は折れていなかったのですが、手の甲側が弱かったのだろうと思います。

ですから、裏拳もしっかりと砂袋を叩いておく必要があるのです。

拳は表と裏、両方きちんと鍛えておく。

そしてはじめて威力のある正拳突きができるのです。



空手家の正拳やスネを鍛錬する！揺れが少ないから練習効率がアップ砂袋ハード2【BODYMAKER(ボデ...

空手家の正拳やスネを鍛錬する！揺れが少ないから練習効率がアップ砂袋ハード2【BODYMAKER(ボデ...

正拳による砂袋の突き方を説明します。

脇は締まっていますか？腰でしっかり突いていますか？

最初は、前屈立ちの正拳からはじめるとよいでしょう。

大切なのは、狙いをしっかりと定めること。

上段突きだったら、鼻の下、

中段突きだったら、みぞおちをしっかりとねらってください。

狙うのは点です。限りなく小さな点を狙ってしっかりと突いてください。

最初は、砂袋が予想以上に硬くて痛いことでしょう。

でも妥協せず、一本一本を大切に突いてください。

はじめは５本だっていいです。

全力で突いてください。

無理なら一本だってよいのです。

少しずつ、本数を増やしていってください。

もちろん、最初は拳頭が温まるまでは軽く突いてもいいですが。

とにかく妥協しないで一本一本全身全霊を込めて突いてください。



空手家の正拳やスネを鍛錬する！揺れが少ないから練習効率がアップ砂袋ハード2【BODYMAKER(ボデ...

空手家の正拳やスネを鍛錬する！揺れが少ないから練習効率がアップ砂袋ハード2【BODYMAKER(ボデ...

砂袋の中身は何を入れるのか。

当然、砂なのですが、乾いた砂を入れてください。

そして、砂袋を叩き始めるとわかるのですが、砂袋って、とっても硬くなります。カチンコチンにです。

ですから、はじめのうちは砂の中におがくずをまぜるといいよ、とアドバイスしてくれた先輩がおりました。

また、おがくずではなく、発砲スチロールを細かく砕いたものをいれてもいいともいわれました。

僕は、砂しか入れていないのですが、おがくずや発泡スチロールを入れて、砂を柔らかくするのもいいようです。

アドバイスとして、お伝えしておきます。


空手家の正拳やスネを鍛錬する！揺れが少ないから練習効率がアップ砂袋ハード2【BODYMAKER(ボデ...